Истинная выдержка? Не имеет значения для тренировок с отягощениями у мужчин или женщин - Онлайн-газета "Московские новости"

«Упорство» ассоциируется с храбростью и силой характера, примером чего является классический американский вестерн 1969 года «Настоящая упорство» с Джоном Уэйном в главной роли. Эта черта личности также отражает настойчивость и последовательность человека в достижении своих долгосрочных целей. Следовательно, логично предположить, что чем «упорнее» человек, тем лучше он будет выполнять упражнения или упражнения, связанные со спортом.

Исследователи из Департамента науки о физических упражнениях и укрепления здоровья Атлантического университета Флориды в Научном колледже Чарльза Э. Шмидта проверили эту твердую теорию. Они первыми исследовали взаимосвязь между упорством и задачей на мышечную выносливость, в частности, изнурительными приседаниями на спине. Ожидалось, что «упорный» человек будет работать выше обычных ожиданий или, в контексте тренировки с отягощениями, выполнит больше повторений в наборе тренировок с отягощениями.

В исследовании, опубликованном в Journal of Human Kinetics , приняли участие 58 мужчин и женщин, тренировавшихся с отягощениями. Исследователи использовали шкалу краткости (GRIT-S) для оценки сосредоточенности, заинтересованности и настойчивости в достижении долгосрочных целей.

Майкл Х. Хайшер, MS, CSCS, первый автор, который проводил исследование в качестве аспиранта FAU и в настоящее время руководитель исследовательской лаборатории Центра исследований атлетической и человеческой деятельности, Университет Маркетта; Майкл С. Зурдос, доктор философии, CSCS, старший автор и профессор кафедры физических упражнений и укрепления здоровья в FAU, и его коллеги затем проверили показатели мышечной выносливости участников исследования по количеству повторений, выполненных во время набора упражнений. приседания со спиной до отказа с 70% максимума одного повторения. Каждое повторение выполнялось в соответствии с правилами пауэрлифтинга Соединенных Штатов Америки, включая минимальную глубину складки на бедре, проходящей ниже верхней части колена. Затем было проанализировано, коррелировали ли баллы GRIT-S с количеством выполненных повторений.

Интересно, что выдержка не предсказывала мышечную выносливость во время приседаний на спине у хорошо тренированных мужчин и женщин. Фактически, пять «лучших» исполнителей в исследовании (то есть пять человек, выполнивших наибольшее количество повторений), как правило, имели более низкие баллы по шкале GRIT-S, чем пять «худших» исполнителей. Примечательно, что один из «худших» исполнителей получил максимальную оценку GRIT-S – пять. Также интересно, что отсутствие ассоциации не ограничивалось одним полом, поскольку и мужчины, и женщины независимо друг от друга не смогли показать взаимосвязь между упорством и выполненными повторениями.

По словам исследователей, поскольку одним из компонентов упорства является настойчивость в усилиях, несколько удивительно, что люди, получившие более высокие баллы по GRIT-S, в среднем не выполняли больше повторений, чем участники, получившие более низкие баллы. Они говорят, что одно из возможных объяснений этого открытия заключается в том, что оценки по GRIT-S на самом деле связаны с восприятием усилия во время выполнения задач на мышечную выносливость, а не с самой производительностью.

Во время тренировки с отягощениями с большим количеством повторений , которая направлена ​​на мышечную выносливость, спортсмен должен повторять большое количество сокращений против нагрузки в течение длительного периода времени. Во время выполнения этой задачи спортсмен должен прилагать длительные усилия и выдерживать как метаболическое, нервно-мышечное, так и периферическое утомление, чтобы успешно выполнить подход. Снижение внимания или усилий может привести к невыполнению поставленных задач и пропуску целей по производительности.

Исследователи пришли к выводу, что искаженный диапазон баллов GRIT-S (2,75-5,0), наблюдаемый в исследовании, также подчеркивает потенциал социальной желательности для искажения самооценки человека. Взятые вместе, эти данные, кажется, подтверждают предыдущие опасения относительно достоинств конструкции из песчаника.

от elenan27

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *