5-минутная дыхательная тренировка снижает артериальное давление так же, как упражнения, лекарства - Онлайн-газета "Московские новости"

По данным нового исследования CU Boulder, ежедневная тренировка всего по пять минут с помощью практики, описываемой как «силовая тренировка для ваших дыхательных мышц», снижает артериальное давление и улучшает некоторые показатели здоровья сосудов, а также, или даже больше, чем аэробные упражнения или лекарства.

Исследование, опубликованное сегодня в Журнале Американской кардиологической ассоциации , предоставляет убедительные доказательства того, что сверхэффективный по времени маневр, известный как тренировка силы вдоха с высоким сопротивлением (IMST), может сыграть ключевую роль в оказании помощи стареющим взрослым. сердечно-сосудистые заболевания – главный убийца нации.

В одних только Соединенных Штатах 65% взрослых старше 50 имеют артериальное давление выше нормы, что подвергает их большему риску сердечного приступа или инсульта. Тем не менее, менее 40% соблюдают рекомендации по аэробным упражнениям .

«Есть много стратегий образа жизни, которые, как мы знаем, могут помочь людям поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы с возрастом. Но на самом деле они требуют много времени и усилий и могут быть дорогими и труднодоступными для некоторых людей», – сказал ведущий автор Дэниел. Крейгхед, доцент кафедры интегративной физиологии. «IMST можно сделать за пять минут у вас дома, пока вы смотрите телевизор».

Разработанный в 1980-х годах как способ помочь пациентам с тяжелыми респираторными заболеваниями укрепить диафрагму и другие инспираторные (дыхательные) мышцы, IMST включает в себя энергичный вдох через переносное устройство, которое обеспечивает сопротивление. Представьте, что вы сильно всасываете через трубку, которая втягивает обратно.

от elenan27

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *